많은 사람들이 '필라테스는 교정운동이다'라고 생각합니다. 하지만 필라테스도 운동이며, 칼로리 소모가 낮지 않습니다. 유산소 운동과 식단을 병행한다면 성공적으로 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다. 오늘 필라테스의 다이어트 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 필라테스 다이어트 가능할까? 필라테스 강사로 일을 하면서, 제가 경험하고 연구한 결과를 바탕으로 필라테스가 다이어트에 어떤 도움을 줄 수 있는지에 대해 이야기해보려 합니다. 필라테스와 다이어트 사이의 관계를 알아보고, ①필라테스의 실질적인 다이어트 효과와 ②개인레슨과 그룹레슨 간의 다이어트 효과와 차이 그리고 ③필라테스를 활용한 다이어트 전략에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 필라테스와 다이어트의 상관관계 보통 사람들은 다이어트를 위한 운동으로써 ..

요가와 필라테스 차이: 무엇이 다른가? 세상에는 다양한 건강 유지 방법이 있습니다. 운동은 그중 하나입니다. 그리고 그중에서도 요가와 필라테스는 많은 사람들이 선택하는 운동 방법입니다. 그런데, 요가와 필라테스는 동일하게 보이지만 사실은 크게 다른 특징을 가지고 있습니다. 그래서 이 두 운동 방법의 차이점을 알아보려 합니다. 1. 철학적 배경 요가는 오래전부터 인도에서 발전해 온 것으로, 신체와 마음, 그리고 정신을 통합하려는 의도에서 시작되었습니다. 요가의 목표는 궁극적으로 개인의 진정한 자아를 발견하고, 마음의 평온을 찾는 것입니다. 요가에서는 몸과 마음, 그리고 영혼 사이의 균형을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 반면에 필라테스는 20세기 초반에 조셉 필라테스에 의해 개발되었습니다. 필라테스는..

웨이트 트레이닝 후 단백질 섭취가 중요하다는 사실은 많이 들어봤을 것이다. 오늘 단백질을 왜 섭취하는지, 섭취 시기와 양, 보충제 종류에 대해서 알아보자. 글 중간에 단백질 섭취량과 계산법을 정리해서 업로드 해두었습니다. 목차 웨이트 트레이닝을 마치고 단백질 섭취가 왜 중요할까? 단백질은 근육의 성장과 회복에 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 그것은 근력 운동에 참여하는 사람들에게 모두 중요하다. 간단하게 한마디로 말하자면, 단백질 보충제는 근육량을 증가시키고 운동 능력을 향상하는데 도움을 줄 수 있다. 단백질이란 무엇인가? 단백질은 인체가 근육 성장과 회복 등 다양한 기능에 사용하는 아미노산으로 구성되어 있다. 단백질은 고기, 유제품, 콩류, 견과류와 같은 음식에서 발견된다. 웨이트 트레이닝을 위한..

" 푸쉬업바 + 4주 운동프로그램 + 1:1 운동상담 " 맞습니다. 푸쉬업바 구매하면 푸쉬업바를 이용한 푸쉬업 4주 운동프로그램과 1:1 운동상담 서비스를 제공합니다. 대부분 푸쉬업바를 사고 며칠 하다가 그냥 구석에 방치했던 경험이 있을 겁니다. 스스로 혼자서 운동을 실천하는 것이 여간 쉬운 일이 아니죠. 하지만 한 달만 하라는 대로 푸쉬업을 해보라고 하면 하시겠습까?? 푸쉬업 팔굽혀펴기 절대 어려운 운동 아닙니다. 아주 쉽고 효과적인 맨몸 운동입니다. 여자 남자 모두 할 수 있습니다. 1. 4주 운동프로그램 무료 제공 "운동 초보가 30일 만에 푸쉬업으로 가슴근육을 만들 수 있을까?" 네 만들 수 있습니다. 당연히 엄청 큰 가슴근육은 아니지만 눈으로 봤을 때 어느 정도 가슴근육이 드러날 수 있습니다. ..

현대 여성이라면 다리부종과 종아리부종을 한번쯤 경험해 보셨을거라 생각합니다. 열심히 일하고 왔는데 종아리까지 부어있으면 얼마나 속상할까요. 오늘 압박양말이나 압박스타킹 착용과 다리 스트레칭을 통해 붓기 관리를 할 수 있는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 목차 종아리 부종을 관리할 수 있는 방법은 무엇일까?? 종아리 부종을 관리할 수 있는 방법은 간단합니다. 생활속에서 압박양말이나 압박스타킹을 착용하는 것입니다. 압박양말과 압박스타킹은 종아리 수축을 도와 혈액을 다시 심장으로 올려보내 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 예전보다 두꺼워진 종아리를 보면 너무 속상할 것입니다. 살이 찐게 아니라면 종아리가 붓는 과정이 반복되면서 두꺼워진 경우가 대부분입니다. 특히 주로 오랜시간 서서 일하시는 분들은 대부분 종아리..

" 비싸지 않고 가볍게 선물로 할만 한 거 없을까??" 요즘은 생일이라고 하면 서로 가볍게 카카오톡을 통해 선물을 주고 받습니다. 대표적인 선물이 스타벅스 키프트콘이죠. 가격은 5,000원에서 20,000원이 넘기도 하죠. 그래서 오늘은 적당한 가격에 나름 정성도 느껴지는 베스트 선물을 소개할까 합니다. 아마 이걸 선물로 주면 상대방이 "아 나를 생각하고 신경써줬구나"라고 느끼게 해줄 수 있을겁니다. 1. 운동을 하고싶은 남성들에게 딱 맞는 선물 추천 요즘은 유투브를 통해 다양한 운동 영상으로 접할수 있습니다. 그 결과 많은 사람들이 홈트레이닝을 하고 있으며, 운동을 위한 도구를 찾고 구매하고 있죠. 그래서 오늘은 친구나 가족 지인들에게 가볍게 선물로 줄 수 있는 홈트레이닝 도구를 소개하겠습니다. 남녀노..