건강 라이프25 종아리 부종 관리 압박스타킹 추천 한방에 정리(다리부종 붓기제거 서비스직 간호사 사무직) 퇴근 후 종아리 부종을 경험하신 분들이 많으실겁니다. 주무르고 문지르고 하기 너무 귀찮아서 그냥 방치해 두고 계신가요? 오늘 종아리 부종 관리를 위해 일상생활에서 착용할 수 있는 압박양말에 대해서 알아보겠습니다. 일반 양말보다 압박력이 훨씬 강하고, 의료용 압박스타킹보다는 압박력이 약해 편안하게 생활용으로 착용 가능합니다. 목차 혹시 퇴근 후 집에 오면 종아리가 퉁퉁 붓고 아프시나요? 일을 마치고 집에 왔는데 종아리가 퉁퉁 부어있는 경험을 해보신 분들 계실 겁니다. 특히 하루 종일 서서 일하시는 분들은 더 많이 공감하실 겁니다. 혹시 주위에 간호사 지인분들 계시나요? 간호사들 90% 이상은 오래 서서 일을 하기 때문에 압박스타킹을 착용하고 있는 사람들이 많습니다. 그분들은 의료계에 종사하기 때문에 종아리.. 2021. 8. 9. 종아리 관리가 다이어트로 이어진다(종아리 부종/붓기/혈액순환) 종아리 관리가 다이어트로 이어진다니 이게 대체 무슨 말인가. 종아리는 우리 몸의 제2의 심장이라 불린다. 심장이 혈액을 펌프질 하듯, 종아리도 혈액을 다시 심장으로 올려보내기 위해 펌프 작용을 열심히 하고 있다. 그것도 하루 종일 말이다. 이 말은 혈액 순환을 의미하며, 혈액 순환도 칼로리 소모가 일어난다. 자세한 내용을 알아보도록 하자. 목차 종아리 관리가 다이어트로 이어지는게 사실일까? 결론부터 이야기를 하고 글을 시작하겠다. 우리 몸의 혈액은 중력으로 인해 약 70%가 하체에 집중된다. 때문에 종아리에 많은 혈액이 정체되어진다. 이때 종아리에서 혈액을 다시 심장으로 잘 올려 보내야 혈액순환이 이루어질 수 있다. 혈액순환이 잘 이루어지면서 체온이 상승하면서, 우리 몸은 스스로 더 많은 칼로리를 소모한.. 2021. 7. 15. 현실적인 예쁜 종아리 만드는 방법 (종아리부기 빼기/ 종아리붓기 빼기/ 종아리 부종) 조금만 노력하고 꾸준히 습관만 들인다면, 예쁘고 날씬한 종아리를 만들 수 있다. 종아리가 두꺼워지고, 두꺼워 보이는 이유는 대부분 다리와 종아리가 붓기 때문이다. 특히 서있거나 앉아있는 시간이 많은 경우 다리와 종아리가 잘 붓는다. 그리고 심지어 종아리가 아프기까지 한다. 그렇다면 여기서 간단한 해답이 나왔다. 종아리가 예뻐지기 위해서는 종아리 부기를 관리해야 한다 목차 예쁜 종아리 만들기 4단계뜬구름 잡는 이야기는 생략하고, 현실적으로 종아리 부기를 빼는 방법을 소개하겠다. 방법은 4단계로 나눌 수 있다. ▶ 1단계: 생활 속에서 압박양말 착용한다. ▶ 2단계: 퇴근 후 다리를 심장보다 높게 두고 휴식한다. ▶ 3단계: 요가링으로 종아리 셀프 마사지한다. ▶ 4단계: 종아리 스트레칭을 한다.대체 종아리.. 2021. 7. 13. 운동초보 다이어트 현실적인 식단 (다이어트 식단/ 식단관리) 현실적인 다이어트 식단은 존재한다. 단 중장기적인 접근이 필요하다. 30대가 되면 경제활동에 많은 시간과 에너지가 소비된다. 지친 일상 속에서 몸까지 혹사시키며 다이어트를 한다는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 하지만 그렇다고 자신의 몸과 뱃살을 방치해둘 것인가? 다이어트는 미용의 목적뿐 아니라 건강한 삶을 살기 위한 필수 항목이 되어야 한다. 열심히 저축을 하는 것만이 노후를 준비하는 것이 아니다. 다이어트 체중조절을 위한 식단관리 또한 노후를 준비하는 중요한 과정이다. 열심히 모은 돈과 건강한 육체가 있다면 행복한 노후를 보낼 수 있을 것이다. 목차 현실적인 다이어트 식단을 위해 욕심을 버리자 소개된 사진은 가수 아이유의 다이어트 식단이다. 할 수 있겠는가? 정말 열정을 가지고 있다면 하루 이틀은 가능.. 2021. 6. 21. 필라테스 강사가 되고 싶은 사람들이 궁금해하는 질문 10가지(필라테가 강사 되는 방법/ 필라테스 강사 궁금한 점) "필라테스 강사"라는 말에 무엇이 먼저 떠오르는가?? SNS만 봐도 이쁘고 몸매 좋은 필라테스 강사들이 참 많다. 또한 하고 싶은 일을 하면서 자신의 라이프를 즐기는 필라테스 강사를 보면 부럽다는 생각이 들기도 할 것이다. 요즘 필라테스 강사가 되고 싶다는 사람들이 생각보다 많다는 것을 알았다. 20~30대뿐만 아니라 필라테스 강사의 꿈을 가진 10대 학생들도 있다. 만약 필라테스 강사에 대한 정보를 얻는데 어려움을 겪고 있는 사람이라면, 이 글이 분명히 많은 도움을 줄 것이다. 목차 필라테스 강사가 되고 싶은 사람들이 궁금해하는 질문 10가지 ( Q & A / 질문과 답변 ) ★ 필라테스 강사가 되기 위해 준비하는 사람들이 궁금해 하는 10가지 질문에 대한 답변이다. Q.1 부업으로 필라테스 가능 할까.. 2021. 5. 25. 다이어트에 헬스를 할까 필라테스를 할까??(필라테스가 다이어트에 효과가 있을까) 다이어트에 헬스와 필라테스 이 둘 중에 무엇이 더 효과가 있을까에 대한 질문은 내가 트레이너와 필라테스 강사 일을 하면서, 주변 여자인 친구나 지인들에게 가장 많이 받은 질문 중에 하나이다. 정말 어려운 질문이다. 명쾌한 답을 주기 위해서는 충분히 상담 하고 설명 해줘야 하기 때문에 시간이 필요하다. 오늘은 다이어트를 결심한 많은 여성분들을 위해 그 궁금증을 해소해 주겠다. "와 이거 내가 진짜 궁금해하던 건데" 라고 생각했다면 끝까지 집중해서 잘 읽어주길 바란다. 내용은 갈수록 중요해집니다. 목차 과연 필라테스가 다이어트에 효과 있을까 초반부터 명확한 대답을 하고 시작한다. 필라테스 운동은 다이어트에 물론 효과가 있다. 하지만 엄청난 효과가 있다고 보기는 힘들다. 운동을 통한 다이어트는 내가 얼마나 칼.. 2021. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
