전체 글41 관상동맥 건강, 동맥경화 예방과 석회화지수 관상동맥 건강 지표인 석회화 지수를 알면 동맥경화를 예방할 수 있다. 석회화 지수가 높을수록 관상동맥 질환 발생률이 높아진다. 심혈관 질환은 어느 날 갑자기 찾아올 수 있다. 순간 가슴이 조여온다던지 숨이 헥헥 넘어가는 경우가 생길 수 있다. 아는 지인의 아버님은 골프를 다녀오시고 집에서 자는 동안 심혈관 질환으로 세상을 떠나기도 하셨다. 오늘은 심장을 움직이는 관상동맥 건강을 지키고 동맥경화를 예방할 수 있는 방법을 소개합니다.증상이 보이면 이미 진행된 상태수년에 걸쳐서 혈관 내강이 좁아지기 때문에 증상이 있기 전부터 심혈관 질환은 이미 진행되고 있다고 볼 수 있다. 당뇨나 고혈압이 있는 환자에게 생길 수 있으니 위험인자를 같이 치료하는 것이 굉장히 중요하다.동맥경화 예방과 관리발병하면 되돌릴 수 없는.. 2024. 9. 27. 뇌혈관 회복, 혈액 순환을 위한 얼굴 마사지 뇌혈관 회복을 위해 스스로 뇌혈관을 뚫는 방법이 있다. 입으로 파, 피, 푸, 레, 로를 정확한 발음으로 크게 말하는 것이다. 오늘 그 자세한 내용을 다뤄보았다. 뇌는 우리 신체를 지배하고 있고 다양한 명령을 내린다. 뇌가 멈추면 우리는 아무것도 할 수 없다. 뇌에 충분한 혈액이 공급되기 위한 혈액순환이 중요하다.혈관이 좁아지는 이유일반적으로 혈관이 좁아지는 두 가지 이유가 있다. 첫 번째는 혈관 내 공간이 좁아져 막히는 경우이다. 두 번째는 외부적으로 눌려서 혈관이 좁아지는 경우이다.얼굴 마사지얼굴 주변에 있는 근육이 혈관을 누를 수 있다. 신경과 혈관이 많이 지나가는 턱 주변 근육을 풀어주기만 해도 눌려있던 혈관이 풀어지면, 혈액순환이 잘 이어진다. 또한 이는 만성 염증을 해결할 수 있는 방법이다. .. 2024. 9. 26. 혈관 해독, 공복 시간을 12시간에서 16시간 지켜라 12시간에서 16시간 정도의 공복 시간을 유지하면 위와 소장이 모든 소화를 마친다. 그리고 비로소 혈관 해독이 일어납니다. 나이가 들어감에 따라 혈관도 나이가 들어갑니다. 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이게 됩니다. 이를 제거하기 위해 혈관해독이 필요하며, 하루 12시간에서 16시간의 공복시간이 건강 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 오늘 혈관해독이 일어나는 이유와 공복 실천 방법에 대한 내용을 알아보겠습니다. 공복 시간, 혈관 해독이 일어나는 이유는 무엇일까실제로 우리 몸은 마지막 음식을 먹은 뒤 10시간 정도가 지나면, 소장이나 간에 저장된 당이 소모됩니다. 그때부터는 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방 등을 분해해서 불필요한 혈관 독소를 제거하게 됩니다. 소화기관의 음식물을 넣.. 2024. 9. 5. 헬스장 다이어트 계획 운동 전 운동 후에 무엇을 먹어야 할까요? 대부분 다이어트를 위해 헬스장을 다닌다. 대체 운동을 하기 전과 후에 무엇을 먹어야 할까? 오늘은 운동 전, 운동 중, 운동 후 음식물 섭취에 대해 알아보겠다. 올바른 음식을 꾸준히 먹고 적절한 시간에 섭취하는 것은 어렵다. 하지만 이를 잘 지킬경우 운동 효과의 성패를 좌우할 수 있다.헬스장에서 운동을 하기 전에 과도하게 음식물을 섭취할 경우 속이 불편하고 운동 수행 능력을 떨어트린다. 그렇기 때문에 운동 전, 운동 중, 운동 후에 무엇을 먹어야 하는지를 알고 다이어트 계획을 세우는 것이 중요하다. 운동 전에 무엇을 먹어야 할까?운동 전, 적절한 에너지를 몸에 공급하는 것은 매우 중요하다. 영양 섭취는 운동 목적에 따라 다를 수도 있다. 오늘은 일반 성인을 기준으로 운동 전에 무엇을 먹어야 하는지에 대한.. 2024. 3. 20. 근감소증, 근육이 중요한 이유 노화로 인해 근감소증이 발생한다. 근 감소는 만성질환과 관련이 있기 때문에 중요하다. 우리 몸을 지탱하고 노화를 막기 위해 근육은 중요한 역할을 한다. 우리 몸은 크게 뼈와 근육으로 되어 있는데 그중 근육은 우리 몸무게의 약 50%를 차지하고 있으며 팔과 다리, 얼굴, 배 등에 분포해 있습니다. 근육은 질긴 힘줄로 뼈와 연결되어 있어서 근육이 짧아지면 뼈를 잡아당기고 늘어나면 뼈를 놓기 때문에 우리가 걷거나 팔을 움직일 수 있는 것입니다. 오늘은 이러한 근육이 중요한 이유와 근감소증에 대해 알아보겠습니다. 노화가 시작되면 근감소증은 찾아온다주로 뼈를 움직이기 때문에 골격근이라고도 합니다. 각 부위의 이름을 살펴보면 가슴 앞에는 대흉근, 몸통을 감싸는 광배근, 배를 받쳐주는 복근, 엉덩이 근육인 둔근, 우.. 2024. 3. 15. 내장지방과 복부비만의 해결은 인슐린 분비에 달렸다 내장지방과 복부비만이 있는 사람들은 혈중 인슐린 수치가 높다. 인슐린 분비를 잘 조절함으로써 내장지방과 복부비만을 해결할 수 있다. 앉아서 일하는 시간이 길어지면서 생긴 고민거리 중 하나는 아마도 복부비만일 것이다. 복부비만은 당뇨와 뇌졸중, 심근경색, 심지어 암의 원인이 되기도 합니다. 여기 복부 비만을 감량한 A 씨가 있습니다. A 씨는 굶지 않고 먹으면서 생활을 했는데 살을 무려 4kg이나 감량했다. 그리고 이렇게 말하였습니다.생각보다 좀 제가 놀랐던 건 엄청 간단한 방법으로 체중감량을 할 수 있다는 것이었습니다.그리고 이제 더 이상 배고픈 다이어트를 하지 않아도 돼서 너무 기쁩니다. 잘 먹으면서도 복부 비만에서 벗어날 수 있는 방법, 과연 그 비결은 무엇일까? 오늘은 복부비만이 생기는 원인과 해.. 2024. 1. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
